La Marche Nordique : un sport dynamique et accessible à tous

 

Envie de bouger autrement ? Découvrez la marche nordique, une activité qui allie tonus, convivialité et bienfaits pour le corps. Grâce à l’utilisation de bâtons, ce sport vous permet de marcher plus vite, plus loin, tout en sollicitant l’ensemble du corps. Accessible à tous, quel que soit votre niveau de forme physique, la marche nordique est idéale pour ceux qui souhaitent se maintenir en forme tout en profitant de la nature.

Pourquoi essayer la marche nordique ?

• Un entraînement complet : Grâce aux bâtons, vous sollicitez à la fois les muscles des bras, des épaules, du dos, des abdominaux, et des jambes. C’est un sport global, qui fait travailler tout le corps de manière équilibrée.
• Un effort physique plus intense, mais moins fatigant : En comparant à la marche classique, la marche nordique brûle jusqu'à 40% de calories en plus tout en étant moins traumatisante pour les articulations. Vous vous sentez plus tonique, avec moins de fatigue !
• Idéale pour la perte de poids : En sollicitant plus de muscles, la marche nordique stimule la combustion des graisses. C’est donc un excellent allié pour l’amincissement et le maintien de la forme.
• Renforce les os : L’utilisation des bâtons génère des vibrations bénéfiques pour vos os, contribuant ainsi à leur fortification et à la prévention de certaines pathologies osseuses.
• Améliore la respiration : La technique de la marche nordique augmente de 60% l’oxygénation de votre organisme, ce qui améliore votre capacité respiratoire et renforce votre système cardio-respiratoire.

Les bienfaits de la marche nordique en résumé :

• Tonifie l'ensemble du corps
• Améliore l’endurance et la condition physique
• Brûle plus de calories
• Renforce les os et améliore la posture
• Améliore la respiration et l’oxygénation
• Un sport convivial et accessible à tous

Le déroulement d’une séance

Les séances de marche nordique durent 1h30 à 2h et se déroulent en extérieur. Chaque session comprend :

• Un échauffement pour préparer le corps à l’effort.
• Un parcours dynamique sur différents types de terrains.
• Des exercices pour travailler la technique et l’endurance.

Nos animateurs, munis d'un brevet fédéral, vous accompagnent dans cette activité, dans divers espaces de pratique :

• le Plan de la Garde,
• la Colle Noire,
• l'Almanarre,
• la Forêt de Janas
• et d'autres sites 

Un sport pour tous !

Que vous soyez débutant, en bonne forme physique, ou simplement à la recherche d’une activité ludique et conviviale, la marche nordique est faite pour vous. En solo ou en groupe, chaque sortie est une occasion de se dépenser tout en profitant de la nature et en partageant des moments agréables avec les autres participants.

Rejoignez-nous et découvrez une manière différente de bouger tout en profitant des bienfaits de la nature !